Брітні Спірс - успішна американська поп-співачка, володарка премії Греммі. Вона дуже талановита і активна дівчина. Пише і виконує пісні, грає в кіно, займається бізнесом. Її виступи завжди супроводжується великою кількістю вогню, світла, феєрверку, танцями. Вона живе в шаленому ритмі.
Звичайно, така життя супроводжується стресами, недосипом, неправильним способом життя і великою кількістю спокус. Алкоголь, антидепресанти, наркотики - в її житті було все. Гучні розлучення, суди, розділ майна. Вона знайшла в собі сили, щоб повернутися до життя. Зайнялася своїм здоров'ям. Здорове харчування, здоровий сон, активні заняття спортом, відмова від алкоголю і заборонених коштів.
Отже, чому ж хороша дієта, якої дотримувалася Брітні Спірс? Вона досить різноманітна і не встигає набриднути. Меню можна чергувати, щоб раціон вийшов збалансованим. Вона містить досить калорій і не уповільнює обмін речовин, що дає можливість активно займатися спортом. Вона вчить приймати їжу по годинах, дрібними порціями, при цьому людина втрачає зайву вагу.
Перший день
7:00 - Яєчня з двох білків, половина тосту з нежирним сиром, чайна ложка джему або мармелада.10:00 - Столова ложка знежиреного сиру, половина грейпфрута або яблока.13:00 - Підсмажена на грилі або відварена куряча грудка; велика порція овочевого салату, заправлена лимонним соком; полуниця зі столовою ложкою нежирних сливок.16:00 - Трохи винограду або маленький банан.19:00 - Відварений шматок яловичого м'яса, відварна капуста броколі, стакан фруктового желе.
Другий день
7:00 - Шматочок смаженого на грилі нежирного бекону, два помидора.10:00 - Невеликий банан або трохи сухофруктов.13:00 - Невеликий шматочок філе-стейк на грилі; гриби, обсмажені на оливковій олії; трохи цукрового горошку; компот із сухих фруктов.16:00 - Низькокалорійна булочка або висівковий хліб з нежирним плавленим сиром і джемом або медом.19:00 - Рагу з лука-порею, болгарського перцю та бобових проростків; варені креветки; 2 скибочки свіжого ананаса.
Третій день
7:00 - Трохи нежирного сиру, шматочок зернового хліба, апельсин.10:00 - Салат зі свіжих фруктів, заправлений йогуртом.13:00 - Філе нежирної риби на грилі з кабачками і спаржею, великий шматочок дыни.16:00 - Два стебла селери і трохи свіжого нежирного творога.19:00 - Свиняча відбивна на грилі з соусом з яблук, капуста на пару з цибулею-пореєм; заварний крем з бананом.
Четвертий день
7:00 - Дві нежирні сосиски, 2 консервованих томатів, будь-який фрукт.10:00 - Млинці з полуницею або яблоком.13:00 - Невеликий шматочок курки-гриль без шкірки; 175 грам рататуя або овочевої суміші; фруктовий салат без заправки.16:00 - Невеликий шматочок шинки і один инжир.19:00 - Трохи качиної грудки на грилі з соусом з апельсина, велика порція овочевого салату і трохи бурого рису.
П'ятий день
7:00 - Куряче яйце в мішечок, гриби з нежирними вершками і свіжий помидор.10:00 - Шматочок зернового хліба і овочеве пюре.13:00 - Невелика порція рагу з яловичини, цвітної капусти білокачанної і на пару; шість сухих фиников.16:00 - Салат з кресс-салату і селери; будь-який фрукт.19:00 - Трохи риби з цибулею-пореєм і шпинатом на пару; ревінь і трохи нежирними вершками.
Не забудьте проконсультуватися з фахівцем. Пам'ятайте, якщо вже на третій день ви відчули себе погано, то ця дієта вам не підходить. Киньте її і знайдіть що-небудь підходить саме вам.
Не нехтуйте фізичним навантаженням. Якщо не любите спорт - більше ходіть пішки.