Потенція - здатність чоловіка зробити статевий акт, іноді також здатність до зачаття. Часто під поняттям потенція розуміється нормальна ерекція, яка є передумовою коїтусу. Якщо ерекції немає, то говорять, що немає потенції
відносно сексуальної спроможності жінки про потенції говорять набагато рідше, в основному у зв'язку зі здатністю відчувати оргазм.
Мрія багатьох чоловіків - мати можливо велику потенцію, слабка потенція часто стає причиною внутрішньої невпевненості, комплексу неповноцінності і страху виявитися неспроможним. Правда, орієнтований на досягнення максимального результату мислення, перенесений у сферу сексуального життя, може розвинутися у манію - треба бути здатним до статевого акту в будь-який час, в будь-якому місці, з будь-яким партнером. Той, хто вважає себе спортсменом в сексі, позбавляє себе багатьох можливостей порушення, і в перспективі він може ігнорувати бажання і потреби партнера.
На жаль, в питаннях сексу у нас дуже багато не просто не освічені, а патологічно дезорієнтовані. Дійсно, чи багато нормальних людей претендують на світові досягнення в стрибках у висоту (приблизно 2,5 метра) або в бігу на 100 м (швидше 10 сек)? У сексі ж майже всі чоловіки хочуть бути самцями-чемпіонами, а жінки отримувати задоволення як киногероини, яких грають голлівудські зірки. Хочуть, і все тут, навіть не утруднюючи себе і сотої частки тих знань і цілеспрямованих занять, які для здійснення цих бажань необхідні.
Згідно з останніми дослідженнями, дорослі чоловіки 20-50 років мають в середньому 8 статевих зносин на місяць, при цьому фактор віку для потенції виявився не так важливий, як передбачалося, навпаки, розкид виявився надзвичайно великий. Середні дані чоловічої потенції визначаються тільки в результаті опитувань і в жодному разі не відносяться до кожній конкретній людині, так як потенція залежить від дуже багатьох факторів, насамперед від фізичного стану відносин з партнером, зовнішніх обставин. Статеві зносини у щасливих пар відбувається дуже часто, а якщо міцні відносини, то частіше, ніж у самотніх.
Слід розуміти, що здатність зачати дитину не обов'язково залежить від здатності до статевого контакту.
Коли можна говорити про зниження потенції у чоловіків і варто подумати про способи її підвищення? Ось кілька ознак зменшення потенції:
* «безпричинне» зниження інтересу до сексу, «лінь починати», «відсутність тонусу»
* відсутність спонтанної ерекції вночі і вранці
* недостатня твердість статевого члена в період ерекції
* ослаблення ерекції протягом статевого акту і неможливість довести його до кінця
Основна причина цих явищ полягає у недостатній наповнюваності печеристих тіл члена кров'ю, що робить його недостатньо твердим в період ерекції.
Як допомагають поліпшення потенції заняття фітнесом і бігом? На думку деяких фахівців загальна гімнастика і заняття спортом мало ефективні в цьому специфічному питанні і потрібні спеціальні вправи, однак, ця точка зору досить спірна.
Підвищення потенції
Далеко не кожен чоловік володіє хорошою потенцією. Причинами зниження потенції може стати сидячий спосіб життя - через погіршення кровопостачання статевих органів, брак необхідних речовин в організмі, запальні захворювання і багато іншого. Проблема підвищення потенції хвилює кожного другого чоловіка. Один скаржиться на недостатньо сильний ерекцію, інший - на передчасне виверження. Підвищення потенції можливо з допомогою:
підвищення потенцииСбалансированного харчування. Добре відомо, що слід включати в раціон, і яких страв слід уникати для підвищення потенції. Хотілося б звернути увагу на Чаванпраш - аюрведичний еліксир, який останнім часом довів свою дивовижну ефективність для підвищення потенції.
* медикаментозного лікування і процедур
* спеціально підібраних фізичних вправ
* спеціальних практик йоги
* вправ для підвищення ерекції
Вправи для підвищення ерекції
«Парадний крок». Ви стоїте прямо, руки опущені вниз і начинате крокувати максимально високо піднімаючи коліна і як би притискаючи їх до животу.Любой з партнерів бере пеніс в руку і працює їм, як товкачкою, ніжно потираючи головкою по вульви, особливо в області клітора. Механічна стимуляція я контакт з жіночими геніталіями зазвичай швидко призводять до ерекції, причому навіть м'який статевий член може доставити партнерці велике задоволення.
При цьому способі потрібно використовувати мастило, яка зменшить тертя і посилить приємні відчуття. Жінка отримує особливу статеве насолода, взявши на себе активну роль, тобто тримаючи пеніс в руці і рухів­гая їм так, щоб він стимулював її саму.
Ще один ручний спосіб - постукування млявим пенісом за статевих губ і клітора. Знову ж таки, займатися цим може будь-який з партнерів, тримаючи, статевий член, як барабанну паличку, і відбиваючи їм все ритм, причому характер контакту з вульві повинен періодично змінюватися від ніжних дотиків до жорстких ударів. Ступінь жорсткості самого статевого члена при цьому не грає ролі.
Спеціальні вправи на напругу м'язів промежини можуть стати частиною щоденної гімнастики чоловіків для підвищення потенції. Наступну вправу зміцнює куприкові м'язи. Щоб їх відчути, уявіть, що ви хочете затримати сечовипускання. М'язи, які ви стискаєте при цьому і є куприкові м'язи. Для їх тренування - напружуйте і розслабте їх по 15 разів, двічі в день. Не тримайте їх у напруженому стані - просто напружте і розслабте. Це можна робити непомітно для оточуючих - сидячи в машині, читаючи газету, збираючись на роботу, словом, у будь-якій ситуації.
Поступово збільшуйте кількість стиснень до 75, двічі в день. Після цього можна робити цю вправу з затримкою стиснення до рахунку 3, а потім розслабитися. Дійшовши до 50 таких стиснень. Робіть це вправа протягом 6 тижнів, чергуючи короткі (без затримки) і довгі стиснення. Результати виявляться в оргазмів після місяця або пізніше. Коли ви освоїте цю техніку, ви зможете стискати ці м'язи в еротичних фантазій, під час сексуальної стимуляції або злягання. Експериментуйте і побачите, які методи дають більший оргазм.
Варіант наведеного вище вправи. Ви лежите на спині, ноги трохи розсунені і починаєте напружувати і розслаблювати безпосередньо «м'язи потенції». Вони знаходяться всередині між анусом і яєчками, там де всередині Вашого тіла проходить невидимий стовбур продовження статевого члена. Ви можете відчути їх, прощупати пальцями в момент напруги.
Щоб розробити їх, потрібно постаратися як би напружуючись зрушити, зблизити анус і яєчка. Схоже напруга виникає, якщо Ви стримуєте сечовипускання - при цьому м'язи сідниць залишаються розслабленими! При виконанні цієї вправи метою є не кількість вправ, а сила з якої Ви зможете викликати напруження «м'язи потенції».
Учені довели, що таке тренування може значно поліпшити потенцію представників сильної статі. В ході проведеного дослідження майже половина з групи людей, які страждали імпотенцією або слабкою потенцією, повернулася до нормальної сексуальної життя після того, як стали проробляти курс таких вправ протягом 30 хвилин в день. Ці чоловіки, які раніше не могли підтримувати ерекцію більше 30 секунд, змогли збільшити тривалість своєї ерекції в п'ять разів. Медики стверджують, що такі вправи можуть підвищити потенцію будь-якого чоловіка. До закінчення дослідження з 55 страждають від імпотенції чоловіків 40% знову отримали нормальну ерекцію, ще у третини ерекція покращилася. Це показало, що такими вправами потрібно займатися всім чоловікам з порушенням ерекції.
«Пилосос». Сядьте на стілець, трохи нахиліться вперед, розправте плечі.
Уявіть собі, що на сидіння стільця була насипана, наприклад, гречана крупа та Ви намагаєтеся подумки своїми м'язами смоктати її в себе, зоною між яєчками і анусом, ну, як пилосос. Розслабтеся і повторіть упражние кілька разів. Якщо Ви робите вправи правильно, то м'язи сідниць при цьому залишаються практично розслабленими. Загальні рекомендації: збільшувати навантаження дуже поступово, кількість вправ робити по відчуттях, починаючи всього не більше 10 разів виконання кожної вправи - ефект Ви все одно помітите вже через пару днів і далі самі увійдете у смак гімнастики.
«Утримати камінь». Станьте прямо, руки на поясі. Зігніть коліна злегка. Тепер зігніть коліна сильніше і сильно напружте і розслабте м'язи сідниць кілька разів, як би утримуючи затиснутий між ними камінь. Випрямляються не розгинаючи до кінця коліна.
«Міст». Ляжте на спину. Ноги напівзігнуті в колінах і ступні стоять на підлозі. Руки лежать вздовж тіла. Спиною рівномірно торкаєтеся підлоги. Тепер піднімайте і опускайте таз.
«Скиппинг».Исходное положення стоячи. Починаєте біг на місці, але не відриваючи шкарпеток від статі, а тільки по черзі п'яти - швидко переступаючи наместе з ноги на ногу і максимально швидко виставляючи коліна по черзі вперед. Рухаються лише коліна вперед-назад! Вправа треба виконувати з максимальною швидкістю і в початку не більше однієї хвилини.