Для того, щоб приносити задоволення, ви повинні знати сексуальну анатомію свого партнера. Для того, щоб отримувати - свою власну. Ми також хочемо обговорити частини тіла і реакції, про яких будемо говорити надалі. Дехто ви знаєте. Інші - можливо, вам не знайомі. Деяка наша інформація буде для вас нової
Що ви повинні знати про анатомію? Тут наведено короткий виклад.
Жіноча анатомія
Ми спочатку обговоримо жіночу анатомію. Великі статеві губи в звичайному стані закривають інші частини жіночих статевих органів, охороняючи їх. При сексуальному збудженні великі статеві губи розсуваються, відкриваючи внутрішні чутливі структури статевих органів.
Малі статеві губи в звичайному стані знаходяться також в закритому стані. При сексуальному збудженні, вони збільшуються і товщають і починають виступати за великі статеві губи. При наближенні до оргазму, малі статеві губи змінюють колір залежно від кольору шкіри і кількості народжених дітей - від яскраво червоного до темно лілового.
Клітор знаходиться у верхній частині малих статевих губ. Верхнє з'єднання малих статевих губ утворюють його крайню плоть і вуздечку. Коли жінка збуджується, головка клітора збільшується принаймні до таких розмірів, що складки шкіри на голівці розправляються. У деяких жінок розмір клітора при цьому може збільшуватися в два рази. Одночасно зі зміною розміру клітора відбуваються зміни довжини і товщини малих статевих губ. При досягненні жінкою високих ступенів порушення і наближення оргазму, все тіло клітора - головка і тіло - втягуються всередину і вниз до піхві, поки клітор повністю не покривається його крайньою плоттю. Якщо порушення спадає, він знову з'являється. Якщо порушення збільшується - знову ховається.
Нижче, між клітором і входом в піхву знаходиться невеликий вихід сечовипускального каналу.
Піхву служить для статевого акту і для народження дитини. У звичайному стані піхву знаходиться у стиснутому стані так, що його стінки торкаються один одного по всій довжині. Першою реакцією жінки на сексуальну стимуляцію, є виділення змащення. Виділення стінками піхви змащення, нагадує процес потіння.
При продовженні порушення, піхву відкривається і подовжується. Стінки піхви починають виділяти більше змащення. Матка підводиться, створюючи пространаство над підставою піхви. У той же самий час зовнішня третину піхви набухає кров'ю, в результаті чого, вхід у піхву стає менше, ніж було перед цим, що дозволяє утримувати і відчувати член будь-якого розміру - від малого до великого.
З початком короткого оргазму, зовнішня третину піхви починає мигати від ритмічних скорочень. Це відбувається в результаті роботи м'язів, званих pubococcygeus. P. C. м'язи (сексуальні м'язи) оточують вхід уретри і піхви. Це дуже важливі м'язи і їх необхідно знати. Надалі ми ще будемо про них говорить.Локализация внутрішнього тригера - області G
Важливим, але мало відомим елементом жіночої анатомії є область у піхву, яка у багатьох жінок може служити оргазміческім тригером. У звичайному стані він не володіє підвищеною чутливістю і його навіть важко виявити на дотик. Зовсім інша справа при високому сексуальному збудженні. Деякі досвідчені пари давно знають про існування цієї області, але у професійній літературі вона була згадана вперше близько тридцять років тому гінекологом Ернест Графенбергом. І тільки в останні роки сексотерапевты оцінили важливу роль цієї області, яку вона може грати в сексуальному процесі.
Її називають по-різному: "область дванадцяти годин", "внутрішній тригер", "область Графенберга" або "областю G". Це область шкіри на верхній передній стінці піхви, розміром від маленької до великої ґудзики. Вона знаходиться якраз позаду лобкової кістки, яку ви можете відчути вище і навпаки піхви. Область G знаходиться на стінці піхви, приблизно півтора дюйма вглиб в позиції дванадцяти годин. Іноді вона трохи зміщена в напрямку одинадцяти або однієї години.
У звичайному стані її не легко виявити. Кращим для цього є час одразу після оргазму. У цей момент вона збільшена та надзвичайно чутлива. Якщо партнер зафіксує область G за допомогою одного або двох пальців і почне стимулювати його з частотою близько одного разу в секунду, збудження жінки зазвичай зростає. Експериментуйте зі ступенем тиску на область. Керуйтеся реакцією партнера.
Наступним сприятливим часом для виявлення області G є момент перед оргазмом. Якщо партнер продовжує стимуляцію клітора руками або орально при одночасній стимуляції області G, жінка може негайно випробувати відчуття оргазму.
Тиск на область G спочатку може викликати неприємні відчуття. Можуть з'явитися позиви до мочевыделению. Це не означає, що партнер повинен припинити стимулювати область. Просто потрібно послабити тиск. Через хвилину, іншу безперервної стимуляції диском форт зазвичай поступається насолоди.
При безперервній стимуляції, область G збільшується в розмірі, стає твердішим - як це відбувається з клітором і пенісом - і її стає легше знайти.
Що в точності представляє із себе область G ? Існує декілька теорій на цей рахунок. Можливо її чутливість обумовлена проходженням нервів від клітора до спинного мозку. Можливі інші причини.
Але незалежно від причин, локалізація області внутрішнього тригера в положенні 12 годин у верхній стінці піхви, важливо для жінок, які бажають освоїти ПСИОП. Пізніше ми розповімо, як це зробити.
Жінка, яка не змогла локалізувати область G швидше за все таки зможе виявити область у піхву, яка особливо чутлива. Зазвичай така область знаходиться на передній стінці піхви, але підвищена чутливість може зустрічатися і в інших місцях. Обережна увага до вправ з вивчення статевих органів, які ми будемо обговорювати - увагу обох партнерів - можуть допомогти ідентифікувати область або області піхви які приємно реагують на стимуляцію. Надалі, коли ми будемо говорити про стимуляції області G, жінки виявили інші чутливі піхвові області, повинні мати на увазі їх.
Чоловіча анатомія
Чоловіча пеніс в незбудженому стані являє собою коротку, м'яку трубку, яка складається з пористих тканин, що служить для виведення сечі. Уретра проходить уздовж нижній частині пеніса. Сам пеніс не містить ні м'язів, кісток. Два або три дюйму його підстави перебувають у тілі у м'язах. Спеціальні вправи можуть посилити ці м'язи, в результаті чого підвищується ерекція.
У необрезаныых чоловіків головка покрита складкою шкіри, яка називається крайньою плоттю. У обрізаних чоловіків крайня плоть видалені хірургічним шляхом і голівка постійно оголена.
Ерекція пеніса відбувається при сексуальному стимулювання. Вени у підстави пеніса закриваються і не дають відтоку крові що надходить по артеріях. Весь орган збільшується у міру заповнення пористих тканин кров'ю.
При посиленні порушення, член збільшується в декілька разів у порівнянні з не збудженому стані і іноді змінює колір. Ерекція може відбуватися у немовляти, так само як і у девяностолетнего. Вона відбувається кілька разів за ніч у кожного здорового чоловіка. Ерекція - це перша чоловіча реакція на сексуальну стимуляцію, як мастило - у жінок. При еякуляції насіння виділяється з виходу уретри з інтенсивністю достатньою для того, щоб пролетіти кілька дюймів, іноді цілий фут або більше.
Порушені чи ні, пеніси значно відрізняються по довжині і товщині. Їх розмір, швидше за все, передається спадково. Він ніяк не корелює з розміром тіла. Великі люди можуть мати маленькі пеніси; маленькі люди можуть мати великі пеніси. При хронічному не використанні пеніса в сексуальних цілях, він має тенденцію втягуватися в тіло. Деякі чоловіки, досвідчені в ПСИОП відзначали деяке збільшення розміру пеніса - до дюйма.
Це збільшення може відбуватися за рахунок тих декількох дюймів, які перебувають у тілі. Часті ерекції, тривалі ерекції, максимальні ерекції - складові частини ПСИОП - викликають збільшення пеніса протягом місяця до максимального розміру. Чоловік може відстежити зміни, вимірявши довжину і товщину порушеної пеніса до і після занять ПСИОП. Збільшення розміру пеніса може бути додатковим стимулом навчання ПСИОП для деяких пар.
Багато чоловіків переоцінюють значення великого пеніса. Переважна більшість жінок цінують в чоловікові зовсім інші якості. Особливо це стосується пар освоїли ПСИОП.
Нижче і ззаду пеніса знаходиться мошонка. Мошонка - це мішечок зі шкіри в якому містяться яєчка. Мошонка і два канатика, які підтримують яєчка, злети і падіння яєчка для регулювання їх температури. Сперматозоїди гинуть, якщо їх довго тримати при температурі тіла, тому дружини чоловіків, які носять облягаючи нижню білизну, можуть мати проблеми з тим, щоб завагітніти.
При сексуальному збудженні, яєчка чоловіки збільшуються, стаючи іноді в два або навіть три рази більше звичайного розміру. Разом з набряклої мошонкою вони піднімаються до тіла при наближення оргазму. Чоловік, як правило, не може еякулювати, поки яєчка щільно не притиснуті до тіла.
Позаду мошонки, до анусу, всередині тіла, знаходиться заліза, яка називається простатою. Вона оточує уретру чоловіки. Вона виробляє прозору рідину, в якій розчиняється сперма, вироблена яєчками. Саме ця суміш і виділяється при еякуляції.
Простати у чоловіків, на зразок G області у жінок, часто дуже чутлива до стимуляції, особливо коли чоловік вже досить збуджений. Порушення чоловіка може бути посилено просто масуванням простати пальцем введеним в пряму кишку через анальний отвір. Простату можна стимулювати і менш безпосередньо - але більш простим і зручним способом - масажуючи область між задньою стінкою мошонки і анальним отвором, звану промежини. Ми називаємо це важливе місце зовнішньої передміхурової областю. Далеко не на всіх чоловіків, стимулювання цій області відразу надає збудливу дію. Чим ближче чоловік до оргазму, тим більший вплив це починає чинити.
Є результати досліджень, говорять, що чим активніше сексуальне життя чоловіка, тим менше ймовірність захворювання на рак передміхурової залози або збільшенням передміхурової залози.
При дуже високій мірі сексуального збудження, з пеніса як правило виділяється одна або дві краплі прозорої рідини перед еякуляцією. Ця предсеменная рідина оголошує наближення фази емісії оргазму.
Чоловіча та жіноча сексуальні анатомії виглядають дуже різними - одна чи іншій - але в сенсі тканин з яких розвиваються ті й інші статеві органи вони дуже схожі
Подібності
Мошонка чоловіки і великі статеві губи жінки розвиваються з одних тканин. Тіла пеніса і клітора відповідають один одному і, що більш важливо, головка пеніса відповідає голівці клітора. Пам'ятайте про цих подібності, коли ви стимулюєте партнера. Це допоможе вам зрозуміти, де у партнера підвищена чутливість, і що саме він відчуває.
Схожість головки клітора і пеніса частково пояснює чому жінки часто не досягають оргазму при звичайному зляганні. Під час фрикций чоловік безпосередньо стимулює свій найчутливіший орган і лише побічно її. Лише кожна третя жінка відчуває оргазм при зляганні. Саме тому ПСИОП (протяжний сексуальний оргазм), який включає безпосередню стимуляцію, значно приємніше, ніж тільки злягання.
Джеффа, партнера однієї нашої пацієнтки, життя змусило ближче познайомитися з стимуляції клітора. Енджі майже пішла від нього. Одному з них тридцять п'ять, іншому тридцять три. Енджі прийшла до нас, тому що збиралася перейти в інший штат і не була впевнена, що хоче, щоб Джефф поїхав з нею. Вона була на нього вкрай роздратована. Почасти тому, що він витрачав майже всі свої та її гроші на наркотики, почасти тому, що він займався любов'ю інтенсивно, але при цьому мало звертав на нього уваги. Вона досягала оргазму з іншими партнерами до Джефа. Спочатку вона досягала його і з Джефом.
Тепер вона дуже рідко відчувала оргазм. Вона часто була пасивна в статевому акті. Вона відчувала, що Джефф більше дбає не про її задоволенні, а тільки про своє.
Ми працювали в напрямку поліпшення їх відносин. Застосовувалася тренування в безпосередній стимуляції і в доставлянні задоволення по черзі. Через три тижні Енджі знову почала відчувати оргазм. Після десяти занять, вона навчилася продовжувати оргазм до десяти хвилин. Джефф теж навчився просмикувати свій оргазм. Якість їх статевих відносин змінилося дивно. З цієї та інших причин їх відносини значно покращилися. Коли підійшов час переїзду, Енджі з ентузіазмом просила Джеффа поїхати з нею. Він поїхав. Енджі пізніше написала нам, що вона мала іноді з Джефом оргазми, що тривають від п'яти до десяти хвилин.
Відмінності
Ще одне зауваження про анатомію: кожен з нас не схожий на іншого - від унікальних відбитків пальців і унікальних розмірів і реакцій наших статевих органів до видів оргазмів. "Найхарактерніше в сексуальних відносинах, " - писав один з піонерів досліджень в області сексу Альфред Кінсі, після того, як опитав тисячі пар, -"це те, що у всіх все відбувається по-різному". Це відбувається тому, що центральним органом сексуального управління є головний мозок.
Деякі жінки можуть досягти оргазм пестячи тільки свої груди; інші не можуть. У деяких чоловіків і жінок різко змінюється колір статевих органів при оргазмі; у деяких немає. Деякі чоловіки припиняють фрикції на початку оргазму; деякі продовжують їх до кінця. Існує і багато спільного. Ми радимо вам завжди пам'ятати про те, що ваш партнер насамперед індивідуальність, перш за все людина, і швидше схожий на вас чим відрізняється - це стосується як проблем, так і задоволень.
Вправи Кэйгиля (Kegel)
Навіть освічені чоловіки і жінки, які чули про величезне значення розвитку спеціальних сексуальних м'язів, не обтяжують себе їх тренуванням. Для збільшення сексуальної насолоди ми наполегливо радимо всім нашим клієнтам розвивати їх сексуальні м'язи (pubococcygeus). Можливо ви про це не знаєте, але швидше за все ви їх використовуєте для збільшення порушення при зляганні. Чим сильніше ваша сексуальна мускулатура, тим більше ви в змозі контролювати їх дії. Чим більше вони треновані, тим більше крові в статевих органах. Штангісти знаходять задоволення в тому, щоб "прогнати" кров за м'язам перед початком навантаження, викликаючи цим збільшення м'язів. Маніпуляції вашими сексуальними м'язами подібним чином додають задоволення при сексуальної стимуляції.
Тренування сексуальної мускулатури винятково важлива для успішного ПСИОП.
наприкінці 40-х, гінеколог по імені Арнольд Кейгиль розробив гарну базисну програму вправ з розвитку сексуальної мускулатури, призначеної для лікування жінок від нетримання сечі. У наш час добре відомо, що "Вправи Кейгиля" так само хороші і для сексуального збудження чоловіків.
Жінка може ідентифікувати їх наступним чином: сядьте на унітаз. Розсуньте ноги. Спробуйте зупинити струмінь сечі не рухаючи ногами. М'язи, які ви використовуєте для цього і є ваші сексуальні м'язи. Якщо вам не вдасться виявити їх відразу - не припиняйте спроби. Спробуйте в наступний раз.
А ось як чоловік може ідентифікувати свої сексуальні м'язи: спробуйте зупинити струмінь при сечовипусканні. М'язи які ви використовуєте і є ті самі. Ви відчуєте напруга і навколо ануса. Ви також використовуєте ці м'язи коли тужитесь при спробах розлучитися з останніми краплями. Вправи Кейгиля складаються з трьох частин:
Повільні стиснення: напружте сексуальні м'язів, як ви робили для зупинки сечовипускання. Повільно порахуйте до трьох. Розслабтеся.
Скорочення: напружте і розслабте сексуальні м'язи як можна швидше.
Виштовхування:
Жінки: потужьтесь вниз помірно, як при стільці або пологах.
Чоловіки: потужьтесь як при сечовиділенні або стільці.
Чоловіки і жінки: це вправу, крім сексуальних м'язів, викликає напругу і деяких черевних. Ви також відчуєте напруга і розслаблення ануса.
Почніть тренування з десяти повільних стиснень, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п'ять разів на день.
Через тиждень додайте по п'ять вправ до кожного, продовжуючи виконувати їх п'ять разів на день.
Додавайте по п'ять до кожної вправи через тиждень, поки їх не стане за тридцять. Потім продовжуйте робити принаймні п'ять наборів у день для підтримки тонусу. Ви повинні правильно виконувати 150 вправ Кейгиля кожен день.
Ви може виконувати вправи практично де завгодно - під час водіння машини, прогулянки, перегляду телевізора, сидячи за столом, лежачи в ліжку.
На початку занять може виявитися, що ваші м'язи не хочуть залишатися в напруженому стані під час повільних стиснень. Можливо ви не зможете виконувати скорочення досить швидко або ритмічно. Це тому, що м'язи поки слабкі. Контроль покращується з практикою.
Якщо м'язи втомилися в середині вправи, відпочиньте кілька секунд і продовжуйте.
Для того, щоб відчути сексуальні м'язи і перевірити їх збільшення, жінка під час вправи може ввести один або два змазаних пальці в піхву.
Для посилення ефекту під час вправ, можна в піхву тримати який небудь предмет. Крім пальців можна використовувати вибратор має форму пеніса. Включення вібратора додасть приємні відчуття до вправи.
Вправи Кейгиля допомагають мати чоловікам мати більш сильну ерекцію. Навчання напрузі, розслаблення і выталкивающим руху дозволяє чоловіку управляти своєю сексуальною системою на зразок того, як він управляє автомобілем. Напруга - це акселератор, підвищуючий збудження. Виштовхування - гальмо - може допомогти зупинити еякуляцію.
Не забувайте дихати природно і рівно під час вправ. Робіть від однієї до двох сотень стиснень кожен день. Це допоможе вам у ПСИОП.
Підняття яєчок
Ці більш витончені вправи очевидно для чоловіків. Вивчення їх не є життєво важливим для досягнення ПСИОП, але вони допомагають. У цьому розділі ми звертаємося безпосередньо до чоловіків. Більшість чоловіків не може еякулювати поки їх яєчка не підняті і не щільно притиснуті до тіла. Зведення курка є гарною аналогією. Якщо ви навчитеся довільно опускати і піднімати яєчка, ви отримаєте контроль над важливою автоматичною функцією. Цей контроль підсилює ерекцію і збільшує ступінь вашого збудження. З іншого боку, це стримує еякуляцію. Навчання стримування еякуляції є центральною частиною навчання чоловічому ПСИОП.
Довільне підняття яєчок може здатися спочатку дуже важким. Потрібен час для ідентифікації специфічних м'язів зайнятих у цьому процесі. Спочатку, для того щоб підняти яєчка, вам доведеться напружувати всі нижні черевні м'язи. Пізніше, з практикою, ви будете здатні піднімати їх використовуючи тільки потрібні тазові м'язи не напружуючи черевні зовсім.
Спочатку також важко відчувати рух яєчок вгору і вниз. Використовуйте дзеркало для того, щоб бачити, що відбувається. Ще краще охопити мошонку великим і средим пальцем і м'яко потягнути вниз. Після цього ви будете здатні відчувати легкі рухи ваших яєчок при правильному скорочення і розслаблення внутрішніх м'язів, які керують їх підйомом.
Після того, як вам вдасться правильно локалізувати м'язи, тренуйтеся до тих пір, поки ви не зможете швидко робити це сто разів поспіль. Робіть вправи сидячи на краю стільця або стоячи, розставивши ноги приблизно на 18 дюймів. Піднімайте і опускайте яєчка при та без ерекції, під час самостимуляції і під час стимуляції партнером.