Останні дев'ять років героїня цієї статті тренувалася в спортивних залах під керівництвом досвідченого інструктора, яка не шкодувала для неї та інших клієнтів корисної інформації і терпляче кожен раз, як у перший, пояснювала, для чого потрібно це вправу, і ось це, і ще інше…
Зараз обставини склалися таким чином, що в зал вона ходити не може. Кожен, хто тренувався тривалий час, знає, що спорт як наркотик, і це не просто метафора, це реально так. Залишити м'язи без навантаження, якщо ти фізично в силах, - страшно навіть подумати про це. Перед нею постало завдання - дати організму в домашніх умовах все те, що він отримував у спортзалі. Як вона впоралася з цим? Читайте її розповідь.
«Дев'ятирічний досвід в спортзалах, нехай не тренерський, а якщо так можна висловитися, клієнтський, даром не пройшов. Я була впевнена, що буду займатися, хоча завжди в роздягальнях фітнес клубів жінки твердять: «НЕЕЕЕТ! Вдома себе стрибати так ніколи не змусиш! Завжди себе шкодуєш і знайдеш виправдання пропущеного заняття». Так, напевно, і є у більшості. Але мій страх перед тим, що фігура обрюзгнет, був сильнішим.
Я не стала чекати тренувального дня (коли то у мене їх було три в тиждень обов'язкових і четвертий за бажанням, за самопочуттям). Я не хотіла робити перерви. Дістала гантелі, скакалку, килимок, ще будинку виявилися спортивна гумка і обруч. Скачала близько десяти різних комплексів з Торрента, вибрала парочку з них. Як потім зрозуміла, вони виявилися схожими на ті, які давала нам тренер - кардіо і силові навантаження в них чергувалися. Так почалися мої домашні тренування. Перший день, потім другий, третій я відчула, що м'язи трохи забиті, зробила більший наголос на розтяжку. Через тиждень зрозуміла, що навантаження трохи не вистачає, купила десятикілограмову гриф і розбірні гантелі. У залі-то цього добра вистачає, і можна змінювати вага у вправах на різні групи м'язів - на спину і ноги побільше, на трицепс і біцепс поменше. Заняття стали цікавіше. Розтяжку робила регулярно, але знову ж, хотілося відчувати своє тіло краще, краще володіти ним. Тоді я згадала, що тренер час від часу танцювала з нами - елементи латино, східного танцю. Точно! Не вистачало танцю, подумала я і закачала в мережі пару цікавих уроків. Начебто всі компоненти встало на свої місця - ускладнення (по суті, бодібілдинг), силова аеробіка, просто аеробіка, розтяжка і танці. Боже мій, як багато для нас робила інструктор з фітнесу, думала я. Яку мозаїку навантажень вона давала нам, щоб ми розвивали своє тіло гармонійно! Може бути, не знаючи, який з цих компонентів, можна з без нього почувати себе добре, але коли дізнаєшся, тоді вже без нього не зможеш, його буде не вистачати фізично.
Домашні тренування вимагають у мене більше часу. Адже в зал я приходила на все готове - у нашого інструктора все розписано - яка м'яз у який день буде працювати, а в якій відпочивати. Будинки, крім часу безпосередньо для заняття, потрібен ще час для його підготовки. Тим більше, що інструктор привчила нас до різноманітності у вправах.
З вдячністю згадуючи її поради, я тренуюся з повною віддачею чотири рази в тиждень і відчуваю, що результат від моїх самостійних занять є. Скоро, я сподіваюся, поміняється мій робочий графік, і я знову прийду в зал - не розповніла, не млява, а підтягнута і сильна. І мій інструктор буде мною пишатися».